Biotina para Adelgazar, que Beneficios Tiene y Como Tomar

para que sirve la biotina

la Biotina sirve para Adelgazar, como Consumirla

 

Para Qué Puede Funcionar la Biotina, Como Tomarla

La biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, es un micronutriente esencial, que pertenece al grupo de las vitaminas B. Tomado a través de alimentos de origen animal, como ternera, cerdo, cordero, pollo, queso, huevos y pescado, o de origen vegetal, como coliflor, champiñones, zanahorias, espinacas y frijoles, la biotina se absorbe en el intestino (ileo) y Primero transportado al hígado y posteriormente a los diversos tejidos.

En estos tejidos, la biotina desempeña su función metabólica, actuando como una coenzima, en numerosas vías metabólicas. Clásicamente, la biotina, como suplemento, es parte de la formulación de multivitaminas y suplementos y cosméticos diseñados para mantener la integridad de los apéndices de la piel, como las uñas y el cabello.

Existe la creencia de que la Biotina es un fármaco que te puede ayudar a perder peso, pero eso no es del todo cierto, ya que la Biotina como tal no te producirá ningún efecto de adelgazamiento. Pero lo que si lograrás al consumir esta vitamina es un excelente equilibrio de tu metabolismo incluido el funcionamiento del hígado en el procesamiento de los azúcares que unido a la energía que te puede aportar va a contribuirte a la hora de establecer rutinas de ejercicios para rebajar.

Síntomas de Deficiencia de Biotina

La falta de biotina en el cuerpo humano es bastante rara,de hecho, hay varios alimentos que contienen esta vitamina, por lo que es realmente muy difícil que no se tome en cantidades suficientes. Esto ocurre solo bajo ciertas condiciones y específicamente en los siguientes casos:

  • Dieta particularmente rica en huevos crudos (especialmente albúmina);
  • Uso prolongado de algunos antibióticos de amplio espectro.
  • La clara de huevo contiene avidina: una proteína que reduce la absorción de biotina si no se cocina. Sin embargo, debe decirse que se necesitarían grandes cantidades de huevos crudos para causar la falta de vitamina H en el cuerpo humano, por lo que esta es una condición muy rara. También debemos recordar que el intestino es capaz de sintetizar la biotina y esto garantiza un consumo mínimo constante en condiciones normales. Solo la ingesta de algunos antibióticos podría causar la destrucción de las bacterias intestinales responsables de la producción de vitamina h.
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Los síntomas de una deficiencia de biotina en el cuerpo son los siguientes:

  • Sensación de fatiga crónica
  • Debilidad
  • Alopecia
  • Inapetencia y pérdida de peso
  • Depresión
  • Eczema en la cara o en el cuerpo
  • Inflamación de la lengua

En Qué Alimentos se Encuentra la Biotina

Como ya te hemencionado, esta vitamina la puedes  encontrar en muchos alimentos tanto de origen animal como vegetal. Aunque en parte se sintetiza también a nivel intestinal, debe integrarse también con la alimentación. Los alimentos que contienen vitamina h son los siguientes:

  • Yema de huevo
  • Frutos secos (almendras, nueces, cacahuetes)
  • Levadura de cerveza
  • Legumbres
  • Granos integrales
  • Soja
  • Carne;
  • Pescado
  • Productos lácteos (leche y queso)
  • Setas
  • Plátanos

En cualquier dieta balanceada, es prácticamente imposible que No consumas  cualquier alimento que contenga biotina.

Por Qué es Importante la Biotina Durante el  Embarazo

La vitamina h puede ser deficiente durante el embarazo,  esta es una condición en la que a menudo se usa un suplemento específicos, pero siempre debes consultar a tu médico o ginecólogo y evitar la toma de dosis por ti  misma que podrían ser perjudiciales. Sin embargo ya que esta es una condición que debe mantenerse bajo control del médico.

Ten muy presente que varios estudios han demostrado que la falta de biotina durante el embarazo podría ser peligrosa para el feto, aumentándole el riesgo de defectos de nacimiento y problemas de salud fetal. En caso de embarazo procura comer alimentos que te aporten esta vitamina y así evitar problemas irreversibles.

Tratamientos con  Biotina en Tabletas

Como te he venido comentando, esta vitamina se sintetiza parcialmente a nivel intestinal y se puede integrar en el cuerpo mediante los alimentos, ya que hay muchos alimentos que la contienen. Sin embargo, a pesar de esto, en algunos casos especiales puede ser útil usar un suplemento específico, pero siempre es mejor buscar consejo de tu médico de atención primaria.

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La biotina como suplemento de tableta a menudo se recomienda para los siguientes propósitos:

.- Detener la pérdida de cabello (alopecia) pero solo en aquellos pacientes que manifiestan una clara deficiencia de vitamina h. Si los valores de esta vitamina son normales, la biotina no tiene efecto en la pérdida del cabello;

.- Mejorar la dureza  y el grosor de las uñas;

.- Mejorar la situación glucémica en pacientes con diabetes tipo 2

.- Proteger la salud del feto en mujeres embarazadas que exhiben una clara deficiencia de biotina.

Dosis y método de uso

Cómo usar biotina

La biotina, en forma de suplementos, está presente en la formulación de medicamentos multivitamínicos. En estos, la dosis promedio de Biotina es muy variada, hasta a veces alcanza los 2,000 mcg, mucho más que la cantidad recomendada (aproximadamente 30 mcg / día).

Efectos Secundarios de la Biotina

El uso de Biotin es generalmente seguro y bien tolerado. Una sobredosis de hasta 10 mg / día no ha mostrado ningún signo particular de toxicidad.

Contraindicaciones del Uso de Biotina

¿Cuándo no Debe Usarse Biotina?

El uso de biotina está contraindicado en casos de hipersensibilidad a la vitamina o a moléculas relacionadas estructuralmente.

Interacciones Farmacológicas de la Biotina

¿Qué drogas o alimentos pueden modificar el efecto de la biotina?

.- El uso de anticonvulsivos como carbamazepina, fenitoína o fenobarbital, especialmente si se prolonga con el tiempo, podría reducir las concentraciones plasmáticas de Biotina, para un aumento en su metabolismo.

.- Los antibióticos y el ácido pantoténico (vitamina B5) podrían reducir las concentraciones sistémicas de Biotina, reduciendo la cantidad normalmente sintetizada por la microflora intestinal.

Precauciones de uso de la Biotina

¿Qué Necesitas Saber Antes de Tomar Biotina?

Durante el embarazo y en el período posterior de la lactancia materna, debes evitar los suplementos con cantidades de Biotina superiores a la ingesta adecuada definida por los especialistas. En este caso específico, el uso de Biotina no debe exceder los 35 mcg por día en estas circunstancias.

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Dosificación de la Biotina

Las siguientes dosis han sido estudiadas en investigación científicas:

ADULTOS

ORAL:

General: No hay una cantidad diaria establecida para la biotina. Las ingestas adecuadas de biotina son 30 mcg para adultos mayores de 18 años y mujeres embarazadas, y 35 mcg para mujeres que amamantan.

Deficiencia de biotina: se han usado hasta 10 mg diarios.

NIÑOS

ORAL:

General:  No hay una cantidad diaria recomendada establecida para la biotina. Las ingestas adecuadas para biotina son 7 mcg para bebés de 0 a 12 meses, 8 mcg para niños de 1 a 3 años, 12 mcg para niños de 4 a 8 años, 20 mcg para niños de 9 a 13 años y 25 mcg para adolescentes 14-18 años.

Deficiencia de biotina: se han usado hasta 10 mg diarios en bebés.

Resumen de los beneficios de la Biotina

Metabolismo de macronutrientes saludables

Los macronutrientes son una categoría de nutrientes que incluye proteínas, carbohidratos y grasas. Junto con las otras vitaminas B, la biotina desempeña funciones en los procesos que permiten al cuerpo humano utilizar de manera efectiva:

  • Aminoácidos procedentes de proteínas para su crecimiento y reparación.
  • Glucosa proveniente de los carbohidratos para obtener energía.
  • Ácidos grasos de la grasa para el aislamiento y la integridad de la estructura celular.
  • Glicemia

La biotina, especialmente en combinación con el cromo, facilita la actividad de la insulina, que es una de las principales hormonas involucradas en la regulación de los niveles de glucosa en la sangre. La biotina inhibe la actividad de ciertas enzimas que estimulan el hígado para producir glucosa, reduciendo la cantidad de azúcar que entra en el torrente sanguíneo.

Este mecanismo explica por qué una deficiencia de biotina puede conducir a niveles elevados de azúcar en la sangre y una tolerancia a la glucosa disminuida.

Cerebro y Función Cognitiva

El cerebro humano depende de un suministro constante de glucosa para obtener energía. En circunstancias normales, el cerebro utiliza exclusivamente la glucosa como fuente de combustible y, a diferencia de otros tejidos, las células cerebrales no pueden usar la grasa para obtener energía.

 La biotina tiene un papel clave en la producción de glucosa a partir de otros sustratos, y por lo tanto contribuye al buen funcionamiento del cerebro. La deficiencia de biotina se ha asociado con depresión, letargo y alucinaciones.

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