Que es la Melatonina, Como Tomar y para qué Sirve

Para Qué Sirve la Melatonina, Cómo Tomarla

La melatonina, conocida químicamente como N-acetil-5-metoxitriptamina, es una hormona natural producida por la glándula pineal, ubicada en la parte más profunda del cerebro. La glándula pineal secreta melatonina en relación con la luz. Poco después de la aparición de la oscuridad, libera melatonina, que alcanza su concentración máxima en la sangre entre las 2 y las 4 am, y luego disminuye gradualmente hacia las primeras horas de la mañana.

Por otro lado, durante el día la concentración de melatonina es mínima porque los estímulos luminosos del día inhiben su secreción. La melatonina actúa sobre el hipotálamo y tiene la función de regular el ritmo de sueño-vigilia en humanos y animales. También es producida por plantas donde tiene una función antioxidante.

En los recién nacidos, los niveles de melatonina se regularizan hacia el tercer mes, con picos de concentración entre la medianoche y las ocho de la mañana; Es interesante observar cómo, con la adolescencia, la liberación nocturna tiende a retrasarse, causando dificultades para conciliar el sueño por la noche y despertarse a última hora de la mañana.

Esta hormona también juega un papel importante en el manejo del sistema inmunológico; cuando la melatonina se usa como un fármaco, se sintetiza artificialmente en el laboratorio y está disponible comercialmente en forma de tabletas, gotas u otras formas para disolverse en la boca o sublingual, para que se absorba más rápidamente y explique su efecto más rápidamente.

 

Diferentes Usos  de la Melatonina

La Melatonina en general se usa para tratar el insomnio, para el DSPS, síndrome de fase de sueño retrasado, para el insomnio relacionado con el trastorno de déficit de atención con hiperactividad, TDAH, para el insomnio causado por los bloqueadores beta, para problemas de sueño en niños con autismo. Parálisis cerebral, retraso mental. También se usa para personas que dejan de tomar benzodiacepinas, es decir, pastillas para dormir y ansiolíticos, y tienen dificultades para conciliar el sueño, y para disminuir los síntomas de dejar de fumar cuando se deja de fumar.

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También te puedes encontrar con el uso de melatonina “exógena”  que es principalmente para reducir el tiempo necesario para dormir y para limitar los efectos del jet lag (Cambios de Horarios al desplazarse entre los meridianos de la tierra). De hecho, es una alternativa válida a las pastillas para dormir y calmantes porque es bien tolerado por el cuerpo. También contrarresta la dificultad de concentración y el dolor de cabeza debido al insomnio.

 

Melatonina y el  Cambio de Horario (Jet-Lag)

En cuanto a los efectos en el jet-lag, es útil cuando te enfrentas a viajes largos, donde se cruzan rápidamente meridianos y paralelos, saltando de una zona horaria a otra, un factor que puede interferir con la producción regular de melatonina. En este caso, la glándula pineal entra en una inclinación porque no recibe las señales claras y oscuras en las que normalmente se calibra.

Este circuito también puede ser favorecido por situaciones de fuerte estrés emocional con la consiguiente reducción de la producción de melatonina.

Mecanismos de Acción de La Melatonina

 

.- Sincronización de los ritmos biológicos:

Los ritmos biológicos del organismo están regulados por una especie de reloj biológico, ubicado en el hipotálamo. Este reloj viene siendo el Núcleo Supraquiasmático. Los efectos más evidentes de este reloj son: la variación de la presión arterial y la temperatura corporal, la regulación del sueño y la vigilia, la sed, el hambre, la regulación del tono y los movimientos de los músculos lisos de los órganos de la actividad digestiva, urinaria y secretora de la glándulas.

Todos estos están incluidos en los ritmos circadianos, pero también en la gestación, el parto, la lactancia materna, el desarrollo. La alternancia de la luz oscura se reconoce como el factor principal que gobierna los ritmos circadianos y la melatonina es el efector de este sistema. Los ciclos de Luz-Oscuridad activan actúan en todos estos ritmos.

 

.- Modulador de Temperatura Corporal

El centro termorregulador está localizado en el hipotálamo que funciona como un termostato. La variación en la temperatura corporal sigue un ritmo circadiano y, por lo tanto, la melatonina lo afecta. Su efecto hipotermizante se ha demostrado con la administración diurna, es decir, cuando no se produce normalmente. De hecho, si se administra de noche, cuando se produce normalmente, no ejerce ningún efecto hipotermizador adicional.

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.- Modulador del Sueño

La acción fisiológica más conocida de la melatonina es sobre el sueño. Ayuda a conciliar el sueño y muestra una variación dentro de las 24 horas. El sueño se puede elevar  repentinamente después de las 08.00 pm  simultáneamente con el comienzo de la secreción de melatonina, para alcanzar un máximo en el pico de secreción de melatonina y los niveles más bajos de temperatura corporal.

 

.- Plaqueta Antiplaquetaria Natural

La melatonina es la plaqueta antiplaquetaria más fisiológica, garante del mantenimiento de las propiedades de la sangre y el tropismo de las paredes de los vasos.

 

.- Defensa Natural de los Radicales Libres

La melatonina tiene una acción antioxidante como molécula libre y es de gran importancia que realice esta acción en todos los compartimentos intracelulares. Es capaz de cruzar todas las barreras biológicas y propagarse en cada compartimento celular. Entrar a la célula como una molécula libre ejerce una función neutralizadora de los radicales libres, haciéndolos menos reactivos y menos tóxicos.

La melatonina que reacciona con un radical libre se oxida y forma un radical catiónico indólico. De esta manera, el daño en el ADN que resulta de la exposición a sustancias químicas cancerígenas o la radiación ionizante se reduce notablemente cuando se coadministra melatonina.

 

.- Melatonina Inmunomoduladora

La interacción entre el sistema nervioso, el sistema endocrino y el sistema inmunológico se conoce desde hace mucho tiempo y es parte integral de una disciplina llamada neuroinmunomodulación. El sistema nervioso central y el sistema inmunológico están vinculados anatómicamente y funcionalmente, y las diferentes moléculas de señal y receptores son comunes a ambos.

Esta hormona con respecto al sistema inmunitario tiene una acción dependiente del antígeno, donde produce la activación del fortalecimiento del sistema inmunitario de T-helper y la producción de citoquinas y una acción independiente del antígeno a nivel hematopoyético donde mantiene una homeostasis inmune.

 

.- Estabilizador de Membrana

La melatonina interviene en el control de la neurotransmisión a nivel de las membranas neuronales del sistema nervioso, deriva una acción estabilizadora de la actividad eléctrica.

 

Cómo tomar Melatonina

Cuando nuestro cuerpo no puede producir suficiente melatonina para dormir, es posible tomar esta sustancia a través de suplementos específicos; En el mercado hay tabletas, sprays, gotas. Generalmente, en la formulación de suplementos, la formulación de melatonina puede ser pura. Para algunas formulaciones, se puede enriquecer con hierbas como la manzanilla, el bálsamo de limón, la flor de la pasión que promueve la relajación y el bienestar mental, mejorando su efecto.

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El magnesio también se puede utilizar para contrarrestar el estrés y la fatiga. También se pueden agregar triptófano y vitaminas B. Estas vitaminas son importantes porque promueven las funciones normales del sistema nervioso. Para reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, es necesario tomar al menos 1 mg de melatonina justo antes de irse a dormir (Te recomiendo ajustarte a  las instrucciones del fabricante).

Para una acción beneficiosa contra el desfase horario es necesario tomar al menos 0,5 mg poco antes de irse a la cama el primer día de viaje y en los días siguientes. La melatonina se vende en casi todo el mundo para tratar los trastornos del sueño. Lo puedes encontrar como un suplemento que se vende sin receta médica y también como un medicamento, que se compra con una receta, cuando la dosis supera 1 mg por tableta.

En el caso de formulaciones de liberación inmediata, es posible detectar el aumento y el pico de concentraciones en sangre en aproximadamente una hora; Recientemente han aparecido en el mercado formulaciones extendidas, capaces de permitir la absorción distribuida en 8/10 horas y, por lo tanto, imitar la progresión fisiológica de la secreción de hormonas.

 

Beneficios del Consumo de Melatonina

Las principales ventajas son: ausencia de efectos, como somnolencia y mareos a la mañana siguiente, ausencia de desarrollo de tolerancia con dosis repetidas en el tiempo, ausencia de desarrollo de dependencia, alta tolerabilidad. La investigación actual se centra en el insomnio secundario, es decir, los problemas del sueño relacionados con otras afecciones como el Alzheimer, la depresión, la esquizofrenia; Parece que la melatonina en este caso no es eficaz para disminuir el tiempo de quedarse dormido, pero podría mejorar la calidad del sueño.

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