Medicamentos que Sirven para Relajarse y Dormir

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Medicamentos para Relajarse y Dormir Mejor

Dormir es una necesidad primaria, como comer, beber y respirar. Al igual que otras necesidades primarias, es una necesidad fundamental para la buena salud y el bienestar en todas las etapas de la vida. Cuando no dormimos el cuerpo entra en una descompensación y sentimos este  desequilibrio de diversas maneras. Si no dormir se hace rutina las consecuencias llegan a ser muy  graves y pueden causar:

  • Problemas físicos y mentales
  • Lesiones y traumas
  • Pérdida de productividad
  • Incluso riesgo de muerte

Para entender qué es la falta de sueño, puede ser útil entender cómo funciona el sueño y por qué es tan importante.

Las dos fases que caracterizan el sueño son:

  • La fase REM (del inglés Rapid Eye Movement o movimiento ocular rápido)
  • La fase no REM

La fase no REM se refiere al sueño profundo, también es llamada “sueño de onda lenta”. Normalmente uno sueña durante esta fase. Normalmente, las fases no REM y REM se alternan con 3-5 ciclos por noche. La condición para tener una vida normal y sentirte bien cuando está despierto depende de la duración total del sueño y la duración de cada fase; igualmente dependerá de si duermes en el momento en que el cuerpo se encuentra en condiciones  para dormir.

Todos tenemos un reloj interno para controlar los momentos de vigilia y los momentos en que el cuerpo está preparado y en condiciones  para dormir; el reloj generalmente sigue un ritmo constante (ritmo circadiano), que involucra a todas las células, órganos y tejidos y  que tiene un profundo efecto en su funcionamiento. Hay varios factores que influyen en la preparación del cuerpo para dormir y despertar.

El reloj interno controla cuándo es hora de despertarse y cuándo el cuerpo está listo para dormir. Generalmente tiene un ritmo que cubre 24 horas (ritmo circadiano).El reloj biológico lleva acabo dos procesos:

El primero es el cansancio, que se acumula a medida que pasan las horas de vigilia. El deseo de dormir llega a su punto máximo en la noche. El deseo de dormir parece estar conectado a un compuesto químico en particular, llamado adenosina. Cuando estás despierto, el nivel de adenosina en el cerebro continúa aumentando. El aumento en el nivel de este compuesto indica la transición al sueño. Cuando duermes, el cuerpo elimina la adenosina.

Un segundo proceso involucra al reloj biológico que lo relaciona con factores ambientales específicos. La luz, la oscuridad y otros factores ayudan al cuerpo a comprender cuándo permanecer despierto y cuándo sentirse adormecido. Las señales de luz que recibimos en los ojos, por ejemplo, se comunican con el cerebro alertando que es de día. Esta área del cerebro ayuda a sincronizar el reloj biológico con la alternancia día-noche.

El cuerpo libera los químicos siguiendo un patrón diario, controlado por el reloj biológico. Cuando oscurece el cuerpo nos produce la hormona melatonina. La melatonina le indica al organismo que se prepare para dormir y nos causa somnolencia. La melatonina en la sangre alcanza su pico al final de la tarde.

Los estudios demuestran que este pico es un factor fundamental en la preparación del cuerpo para dormir. Si te expones a fuertes luces artificiales a altas horas de la noche puede alterar este proceso, creando dificultades para conciliar el sueño. Los ejemplos de luces artificiales fuertes incluyen: la luz del televisor, computadora o teléfonos móviles. Cuando capta la luz solar, el cuerpo produce cortisol. Esta hormona prepara el cuerpo de forma natural a despertar.

El ritmo y los tiempos del reloj biológico cambian en etapas distintas de la vida. Los adolescentes tienden a quedarse dormidos más tarde que los niños y adultos porque se produce la melatonina y alcanza su punto máximo más demorado considerando en ciclo de 24 horas. Por lo tanto, es natural que muchos adolescentes prefieran acostarse más tarde y dormir un poco más por la mañana que los adultos.

Por qué es Importante Dormir

El sueño juega un papel fundamental en la salud y el bienestar a lo largo de todo el curso de la vida. Dormir lo suficiente, disfrutar de un sueño de buena calidad y en los momentos adecuados es una garantía de:

  • Salud mental
  • Salud física
  • La calidad de vida
  • Tu propia seguridad y la de los demás (En caso de conducir automóvil)

La forma en que te sientes cuando te despiertas depende en parte de lo que sucede durante el sueño. Cuando duermes, el cuerpo continúa activo para mantener el cerebro y todo el cuerpo en buen estado de salud. En los niños y adolescentes, dormir también sirve para fomentar el crecimiento y el desarrollo.

La falta de sueño te puede producir un daño inmediato (por ejemplo, que  te duermas conduciendo, tengas un accidente y te lesiones) o un daño progresivo. Por ejemplo, la falta de sueño por mucho tiempo te aumenta el riesgo de tener problemas de salud crónicos, afectándote la capacidad de pensar, aprender, trabajar, reaccionar y hasta el relacionarte con los demás.

El sueño promueve el correcto funcionamiento del cerebro. Cuando duermes, el cerebro se está preparando para el día siguiente y forma nuevos enlaces que sirven para aprender, recordar y corregir información. La investigación muestra que, si duermes bien por la noche, la facultad de aprender mejora.

Si estás estudiando matemáticas, piano, jugando al golf o aprendiendo a manejar, el sueño se usa para mejorar la capacidad de aprendizaje y las habilidades para resolver problemas. La investigación también indica que la falta de sueño altera la actividad de ciertas partes del cerebro. En el caso de la falta de sueño, uno puede tener dificultades para tomar decisiones, resolver problemas, controlar las emociones y los comportamientos y hacer frente a los cambios.

La falta de sueño puede conllevar a:

  • Depresión
  • Suicidio
  • Propensión a tomar comportamientos riesgosos

Si un niño o un adolescente padecen de  falta de sueño pueden tener problemas en las relaciones con las demás personas. Pueden ser enojados e impulsivos, cambiar de humor, sentirse tristes o deprimidos o carecer de motivación. También pueden tener problemas con la atención, lo que causa malos resultados en la escuela y, por lo tanto, más estrés.

 

Dormir Bien y la Salud Física

El sueño es esencial para el estado de salud física, por ejemplo, está involucrado en los mecanismos de curación y reparación del corazón y los vasos sanguíneos. Si la falta de sueño se prolonga, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, enfermedad renal, hipertensión, diabetes y ataque cerebral. La falta de sueño también aumenta el riesgo de obesidad.

El sueño equilibra  las hormonas que inducen el apetito (grelina) o la saciedad (leptina). Cuando no duermes lo suficiente, el nivel de grelina aumenta, mientras que el de la leptina disminuye. Entonces estás más hambriento que cuando estás bien descansado. El sueño también afecta la reacción del cuerpo a la insulina, la hormona que controla el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre. La falta de sueño aumenta la glucosa y, por lo tanto, aumenta el riesgo de diabetes.

El sistema inmune necesita del dormir para mantenerse saludable. El sistema inmune defiende al cuerpo de sustancias extrañas y peligrosas. La falta de sueño prolongado puede alterar la respuesta del sistema inmune, que por ejemplo puede tener problemas al combatir infecciones, incluso las más triviales.

Dormir Bien y Rendimiento Laboral

Sueño suficiente y de calidad en el momento adecuado es necesario para que el cuerpo funcione bien durante todo el día. Las personas con falta de sueño son menos productivas, ya sea en el trabajo o en la escuela. Toma más tiempo terminar los trabajos, tiene un tiempo de reacción más lento y comete más errores.

Después de varias noches de falta de sueño, incluso si estás despierto “solo” 1 o 2 horas más por noche, el cuerpo se verá afectado, como si no hubiera dormido durante uno o dos días. El insomnio, además, puede llevar a un micro sueño, es decir, a breves momentos de sueño que ocurren durante la vigilia normal.

Los microsueños son involuntarios, es decir, uno puede dormirse completamente inconscientemente sin enterarse,  por ejemplo, ¿alguna vez te ha pasado que haz conducido, pero no recuerdas parte del viaje? Probablemente experimentaste un microsueño. Incluso si no estás conduciendo, el microsueño puede tener consecuencias negativas en la funcionalidad de todo el organismo.

Si estás en la escuela o en la universidad, por ejemplo, probablemente perderás parte de la información o sentirás que no entiendes nada. En realidad, sin embargo, probablemente dormiste durante parte de la lección y no te diste cuenta. Algunas personas desconocen los riesgos de la privación del sueño. En realidad, es posible que no se den cuenta del problema, porque piensan que pueden seguir trabajando bien, incluso cuando duermen muy poco o mal.

Por lo tanto, la falta de sueño es un problema no solo a nivel personal sino también social. Por ejemplo, la falta de sueño ha sido en ocasiones  responsable de desastres muy graves, como accidentes aéreos, ferroviarios o desastres nucleares.  Asegúrate de dormir lo suficiente, si lo haces todas las noches, encontrarás que durante el día estarás más feliz y será más productivo.

Sueño es a menudo lo primero que las personas ocupadas tienden a eliminar de la agenda. Tomarse el tiempo para dormir ayudará a proteger su salud y bienestar, ahora y en el futuro.

 

Medicamenos que Ayudan a Dormir

Te nombraré los medicamentos que puedes encontrar en las farmacias y que depediendo de la causa de tu insomnio podrás usar:

Medicamentos Sedantes que te ayudan a conciliar el sueño:

  • ESZOPICLONA (LUNESTA)
  • RAMELTEÓN (ROZEREM)
  • TRIAZOLAM (HALCION)
  • ZALEPLÓN (SONATA)
  • ZOLPIDEM (AMBIEN)

Fármacos que te ayudan a permanecer dormido:

  • ESTAZOLAM ESZOPICLONA (LUNESTA)
  • TEMAZEPAM (RESTORIL)
  • ZOLPIDEM (AMBIEN CR)

Medicamentos para los casos en que no te puedes quedar dormido y además padeces depresión:

  • AMITRIPTYLINE
  • NORTRIPTYLINE (PAMELOR)
  • TRAZODONA (DESYREL)
  • ESZOPICLONA (POR VÍA ORAL)
  • RAMELTEÓN (POR VÍA ORAL)
  • ZALEPLÓN (POR VÍA ORAL)
  • ZOLPIDEM (POR VÍA ORAL Y OROMUCOSAL)
  • TRAZODONA (POR VÍA ORAL)

También puedes encontrar inductores del sueño que venden sin récipe y en tu caso pudiera  ser una buena opción para lograr dormirte  y permanecer dormido por toda la noche. Estos son:

  • MELATONINA
  • UNISOM
  • VALERIANA

Terminos Relacionados:

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